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Gesundheit

Winterbodycare
Im Winter ist der Körper vermehrt der Kälte, Nässe und Feuchtigkeit ausgesetzt. Aus diesem Grund sollte man es auch vermeiden kühlende oder befeuchtende Nahrungsmittel aufzunehmen.



Verzichten auf z.B.:
- Wasserreiches Obst
- Rohkost
- Milchprodukte
- Kalte Getränke

Man sollte daher mehr wärmendere Speisen zu sich nehmen, z.B:

- Suppen und Eintöpfe
- Datteln und Feigen
- Zimt
- Yogi Tee/ Shai Tee
- Hülsenfrüchte

Da Zitrusfrüchte einen kühlenden Effekt im Körper hervorrufen kann es das Immunsystem schwächen,
auch wenn der Vitamin C Haushalt gesichert ist.



Wenn sie Früchte essen wollen dann empfehle ich ihnen sie zu backen, dadurch wird der Frucht wärme zugeführt und kann sie an Sie wieder abgeben.



Nun gebe ich ihnen einen Tipp wie sie sich auch ohnen Nahrung ihrem Körper wärme zuführen können.

Bestimmte Yoga-Übungen stimulieren das 3. Chakra, auch Chakra (Zentrale Energiepunkte im Körper) des Feuers genannt. Es befindet sich auf der Höhe des Solarplexus (Nabelgegend). Wird diese Körperzone angeregt, bekommen wir wärme und mehr Energie.

Übungsbeispiele:

Die "geschlossenen Blüte": im Sitzen die Knie umfassen, die Beine sind zusammen und ganz nahe am Becken. Arme überkreuzen und dann die Hände auf die Schultern legen. Dann die Knie etwas öffnen um die Ellebogen zwischen die Knie zu bringen. Dann den Kopf und das Gesicht Richtung Brust beugen. Diese Position halten und ruhig und gleichmäßig atemen.
Sämtliche Organe im Bauchraum werden stimuliert und uns wird richtig warm.

Eine weitere empfehlenswerte Position ist die "Brücke": Im Liegen, die Beine hüftbreit in der Nähe vom Becken aufstellen. Hände seitlich am Körper, sie können auch die Fußgelenke fassen. Anschließend das Becken anheben und so mit dem Körper eine Art Brücke bauen. Ruhig atmen. Diese Übung regt den Kreislauf an und verbessert die Durchblutung im Körper.